お口の乾燥を改善させるために

お口の乾燥（ドライマウス）についてこちらをご覧ください

食事の時に噛む回数を増やして唾液を出すようにしましょう

1口につき３０回噛むのを目安にしましょう

（噛めない入れ歯は早目に治療し、奥歯で噛めるようにしましょう）

唾液腺（つばの出る工場）をマッサージしましょう

唾液の出る場所は3か所あります　刺激して唾液が出やすい環境を作りましょう

こまめに水分補給をして口を湿らせましょう

（甘い飲み物やスポーツドリンクではなく、お水やお茶がよいでしょう）

唾液に近い成分を配合した専用の保湿スプレーや洗口液（マウスウォッシュ）を使用し、乾燥を防ぎましょう

少なくなった唾液の代わりになり、お口を潤わせることができます

冬場などの乾燥しやすい時期は室内の湿度に気を付けましょう

加湿器を上手に利用して、お口の乾燥を防ぎましょう

就寝時、口呼吸の方はマスクを使用しましょう